每个女人一个月总有那么几天身体不舒服，还有一部分女性被生理期痛经所折磨着。为了缓解痛经，很多人只是选择喝红糖水，对缓解痛经的方法了解的非常少，甚至只能躺在床上不能正常工作和学习。下面我们便请杭州红房子医院的专家为大家介绍一些缓解痛经的方法。


　　5大缓解痛经好方法


　　注意腰部保暖


　　女性的腰部是健康敏感区，应积极做好腰部保暖及护腰工作。医生建议女性朋友在温度较低的秋冬季不要经常穿低腰裤，以免下半身受凉，导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。


　　注意腹部保暖


　　下半身着凉直接导致宫寒，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。


　　注意保持血液循环畅通


　　下半身血液循环不畅通，容易导致痛经问题，另外还会导致盆腔淤血，加重痛经症状。所以女性日常应该坚持多点运动，促进身体的血液循环。另外，女性应做好私处的卫生清洁问题，勤换内裤。


　　注意合理饮食


　　日常的饮食要注意营养均衡，营养物质的充足摄取，适当的补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E，每天的饮食都可以得到充足的营养。月经期间饮食要注意严格禁止食用生冷辛辣等刺激性的食物，同时应该多喝温水，可以适量的饮用红糖水，促进经血的排出，以免经血的淤积，排出不顺畅，导致痛经问题。


　　注意劳逸结合


　　有痛经问题的女性，在经期前后和经期的时候要注意有充足的睡眠时间，可以照常进行正常的工作和劳动，但是要注意禁止剧烈的运动。对于需要长时间坐着办公桌前工作的白领来说，经期期间要注意不能长时间的以一种坐姿伏案工作，应该适当的起身走动一下，让身体的气血畅通，促进经血的排出。


　　【杭州红房子妇科医院专家温馨提示】以上就是专家对于“5大缓解痛经好方法”所作的相关介绍，如果您的痛经症状比较严重，及时咨询在线专家，让自己的健康得到较大的保障。